Evde Nasıl Zayıflanır Kilo Verilir-Evde Zayıflama Yöntemleri

Evde Nasıl Zayıflanır Kilo Verilir-Evde Zayıflama Yöntemleri

Son zamanlarda yapılan bilimsel araştırmalarda çalışmayan ev kadınlarının çalışan kadınlara göre daha kilolu olduğu ortaya çıktı. Eskiden el ile yapılan bulaşık yıkamak, çamaşır yıkama, evi temizleme ve halıları süpürme gibi ev işlerinin büyük bir çoğunluğu artık elektrikli aletler tarafından yapılıyor. Ev hanımları, gerek hareketsiz bir yaşam sürmeleri gerekse sürekli televizyon izlerken veya bilgisayarla meşgulken farkında olmadan kurabiye, kek, asitli içecekler gibi kalorili gıdaları tüketmeleri neticesinde çok hızlı bir biçimde kilo alabilmektedirler. Tabi alınan kiloların verilmesinin de yolları mevcuttur. Ancak bu zayıflama yöntemleri kesinlikle kilo almak kadar hızlı bir sürede kilo verilmesini sağlamıyor. O nedenle yapılması gereken en iyi şey, kilo kontrolü yaparak şişmanlamamaya gayret etmektir.

Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri önlemler:

• Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.
• Etli yemeklere kesinlikle yağ ilave edilmemeli. Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.
• Et suyunun jelini atıp kullanınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir.
• Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep olur.
• Patates haşlanmış ya da fırında pişirilerek tüketilmedir. Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ısıtılmış, yağsız tost makinesinde pişirerek tüketebilirsiniz.
• Tavuğun derisi kullanılmamalıdır çünkü en fazla yağ bu bölümde bulunur.
• Etin görünen yağları ayıklanıp kullanılmalıdır.
• Yemek pişirirken yanmaz tava kullanınız.
• Yemekleri karıştırırken tahta kaşık tercih ediniz. Metal kaşık, sebzelerde C vitamini kaybına neden olur.
• Lokmaları 20-25 kere çiğneyiniz.
• Her gün yürüyüş ve egzersiz yapınız. Özellikle sabah açken yapılan bir saat tempolu yürüyüş, kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermeye de yardımcı olacaktır.
• Kabul günleri kilo almaya sebep oluyor. Böyle günlerde sebze ağırlıklı ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmeli.
• Şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran veya taze sıkılmış meyve sularını tüketmeye gayret ediniz. Vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengin olan bu içecekler günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamada katkıda bulunacaktır.
• Ağır hamur tatlıları yerine dondurma veya sütlü tatlıları tercih edilmelidir.
• Gün içerisinde televizyon karşısında yemek yemeyiniz. Televizyon karşısındayken hem ne kadar yediğinizi anlamazsınız hem de normalden daha hızlı tüketirsiniz.

son yorumlar:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply