Posts Tagged ‘spinning faydaları’

Spor salonlarındaki aletler ve faydaları yararları nelerdir?

Spor salonlarındaki aletler ve faydaları yararları nelerdir?

Spor Salonları içinde en çok kullanılan merdiven aletinin faydalarını anlatalım.‘’Stepper’’ olarak bilinen ve tırmanma hareketi yaptıran bu cihaz ortalama olarak yarım saat içerisinde 320 kalori yaktırır. Spor Salonu nda kullanılan bu tip cihazlarda ellerin serbest bırakılması stabilizatör kasların devreye girmesini sağlar. Bu şekilde de daha fazla kalori yaktırabilir. Bunun daha da ötesinde bazı sporcular bu tip cihazlara ellerinde 1 çift hafif dambılla çıkarak kalori yakımını daha da fazla arttırırlar.

Spor Salonlarında Stepper ile ideal olan çalışma dakikada 30 -36 adım atılması gerekir. Spor Salonları bünyesinde diğer kardio cihazlarında olduğu gibi bu cihazda da interval çalışmalar ve hatta ‘’shot’’ çalışmaları yapılabilir. Spor Salonları içinde stepper dışında, koşu bandı, elliptik çalıştırıcı,spinning bisikleti ve egzersiz bisikleti ile değişik kas gruplarını çalıştıran kardiyo aletleri bulunur.

Belli bir ısınma sonrası bu kardiyo aletleri ne sıra ile kullanarak değişik kaslar çalıştırması mümkün olur. Spor Salonları içinde bulunan aletlerin üzerinde bulunan gösterge panolarında yakılsn kslori miktarı, nabız sayısı ve kat edile kilometre gösterildiği için tüketilen enerji hasaplaması yapılabilir.

son yorumlar: