Posts Tagged ‘10 günde 8 kilo yaparmı’

10 Günde 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

10 Günde 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet yapmak için pek bir zamanım yok ve acilen zayıflamak istiyorum diyorsanız sizlere 10 günde 8 kilo zayıflatan diyet formülünü uygulamanızı tavsiye edeceğiz. Bu diyet listesi elbette sadece yağ yakarak kilo verdirmiyor. Vücudun her 1 kg yağı tutabilmesi için ortalama 1 litre su tuttuğunu biliyor muydunuz. Zaten bu duruma halk arasında ödem tutulması deniyor. Yani uygulayacağımız 10 günlük diyetle yaklaşık olarak 3 kg yağ eritecek, buna karşılık 5 kg da ödem atmış olacağız Bu diyete ödem atıcı diyet veya ödem söktürüü diyet listesi adını da verebilirsiniz.

Şimdi 10 günde 8 kilo verdiren diyet listesinin günlük menülerini sizlere aktaralım.

10 Günde 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

10 günde 8 kilo verdiren diyetin bu denli iddialı olmasının en önemli nedeni karbonhidrat alımının diyet listesinde kısıtlanmış olmasıdır. Karbonhidratlı besinleri azalttığımız bu diyette proteine hafif ağırlık vereceğiz. Ancak en önemli nokta su tüketimini artırmak olacak. Günlük 2-2.5 litre arası su içerek vücudun daha yüksek bir enerji harcama düzeyine ulaşmasını sağlayacağız. Diyet uygulaması sona erdikten sonraki 2 günlük süre geçiş süresi olacak. Bu dönemde diyeti hafifleterek devam ettirmemiz önemli. Ancak kesinlikle diyet formülündeki gibi sıkı bir rejim yapmayın. Bu 2 gündeki amaç kilo vermek değil, aksine sindirim sisteminin diyet sonrasında tekrar günlük rutine uyum sağlamasını kolaylaştırmak olacaktır. Şimdi gelelim 10 günde 8 kilo nasıl verilir?
Pazartesi – 1. Gün
Sabah kahvaltısı:
Çay veya kahve 1-2 fincan (süt ve yapay tatlandırıcı kullanabilirsiniz)
1 dilim ekmek tereyağı ile ince yayıldı
1 adet haşlanmış yumurta
1 elma

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek
100 gram balık
1 adete salatalık turşu ve 1 su bardağı meyve suyu

Akşam:
1 adet portakal
100 gram tavuk eti
Yarım porsiyon sebze haşlama
2 küçük patates
1 su bardağı ayran

Salı – 2 Gün
Sabah kahvaltısı:
1-2 fincan kahve ya da çay
İnce tabaka halinde tereyağı sürülmüş 1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı reçel

Öğle Yemeği:
1 adet muz
2 dilim ekmek
250 gr az yağlı peynir
2 Bardak Su

Akşam:
1 adet elma
1 porsiyon yağsız biftek ya da 2 küçük dilim karaciğer (ızgara tava veya folyo)
2 yemek kaşığı patates salatası
1 porsiyon yeşil salata
2 Bardak Su

Çarşamba – 3 Gün
Sabah kahvaltısı:
1-2 fincan kahve ya da çay
İnce tabaka halinde tereyağı sürülmüş 1 dilim ekmek
25 gram yağsız peynir
1 adet haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek
100 gram tavuk baget
1 fincan Çay veya kahve
50 gram kadar makarna

Akşam:
1 adet portakal
100 gram balık eti
1 kepçe pilav
çoban salata: 1 büyük porsiyon
1-2 bardak çay

Perşembe – 4. Gün
Sabah kahvaltısı:
1-2 fincan kahve ya da çay
İnce tabaka halinde tereyağı sürülmüş 1 dilim ekmek
Yağsız et 50 gram
1 portakal

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek
1 porsiyon bakla, nohut veya barbunya yemeği
1 porsiyon sebze salatası
2 Bardak Su

Akşam:
Ezogelin çorbası,
Pırasa yemeği
2 dilim ekmek
2 Bardak Su

Cuma – 5 Gün
Sabah kahvaltısı:
1-2 fincan kahve ya da çay
2 dilim esmer ekmek
100 g yağsız peynir

Öğle Yemeği:
1 muz
2 fincan kahve ya da çay
1 küçük parça Elmalı pasta veya sütlü tatlı
1 dilim esmer ekmek

Akşam:
Bir porsiyon hamsi
2 yemek kaşığı patates salatası
1 büyük porsiyon mevsim salata
1 küçük bardak zero kola

Cumartesi – 6 Gün
Sabah kahvaltısı:
1-2 fincan kahve ya da çay
İnce tabaka halinde tereyağı sürülmüş 1 dilim ekmek
2 adet haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği:
1 porsiyon yağsız et (haşlama veya kebap şeklinde olabilir)
2 küçük patates köfte
1 porsiyon salata
2 bardak su

Akşam:
Bir porsiyon sarımsaklı yoğurt ve ıspanak yemeği
1 dilim kepek ekmek
1 adet portakal
Çay 1-2 bardak

Pazar – 7 Gün
Sabah kahvaltısı:
1-2 fincan Çay veya kahve
İnce tabaka halinde tereyağı sürülmüş 2 dilim ekmek
1 yemek kaşığı reçel

Öğle Yemeği:
½ porsiyon tavuk eti
2 yemek kaşığı patates püresi
Suyu süzülmüş 3 dilim konserve şeftali veya ananas
2 bardak su
1 küçüp parça tatlı veya cizkek

Akşam:
2 dilim ekmek
50 gr yağsız peynir
20 gr tereyağı

Pazartesi – 8 Gün
Sabah kahvaltısı:
1-2 fincan kahve ya da çay
Yarım kase yoğurt
10 gr tereyağı
1 yemek kaşığı bal
2 dilim kepek ekmek

Öğle Yemeği:
1 portakal
2 dilim ekmek
250 gr az yağlı peynir
1 fincan Çay veya kahve

Akşam:
6 adet köfte ve yanında 2 küçük kepçe dolusu patates püresi
3 bardak su

Salı – 9 Gün
Sabah kahvaltısı:
1-2 fincan kahve ya da çay
İnce tabaka halinde tereyağı sürülmüş dilim ekmek
4 halka kızarmış sucuk
1 adet haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek
1 porsiyon taze fasülye
Suyu 1 su bardağı
1 salatalık

Akşam:
100 gram arnavut ciğeri
2 iri yaprak lahana turşusu
2 küçük patates
1 portakal veya 1 elma

Çarşamba – Son Gün
Sabah kahvaltısı:
1-2 fincan kahve ya da çay
İnce tabaka halinde tereyağı sürülmüş dilim ekmek
50 gram yağsız peynir
1 adet elma

Öğle Yemeği:
-2 dilim ekmek
-100 gram yağsız hindi veya tavuk eti
-1 yumurta

Akşam:
-1 porsiyon yağsız ve haşlanmış kırmızı et (100 gr)
-1 kepçe şehriyeli pilav
-1 büyük porsiyon salata
-1 su bardağı yağlı süt veya meyve suyu

son yorumlar: